[...] DOBRZE - TO OK. JESLI NIE - NIE MUSISZ. ----------------- A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? Tak słyszałem, jeżeli to prawda, to moja dieta jest zbyt uboga w kalorie, aby strawić całe białko jakie pochłone. NIE. NIE O TO CHODZI TUTAJ ZASTOSUJ SIE NA RAZIE DO WSKAZOWEK PODANYCH PRZEZE MNIE WYZEJ I DO [...]
[...] tylko to bialko bo na kreatyne i hmb to troche za malo cwiczysz sadzac po wymiarach(bez obrazy)i jestes wogole za mlody narazie potrenuj na sucho tzn bez supli i z dobra dieta a potem sie zobaczy bo jak teraz bedziesz bral to przy stagnacji potem bedzie ciezko ja przezwyciazyc wiem bo sie na bledach swoich uczylem zamiast sluchac starszych [...]
1) dieta tluszczowa polega na ograniczeniu spozycia wegli (max 20 gr dziennie) i bialka (2 gr/kg ciala, bez ograniczenia ilosci spozywanych tluszczy, /NIE, TO NIE TAK. 2G BIALKA, ZALOZONA ILOSC WW (20-100G) I DOPELNIASZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TLUSZCZEM W ZALEZNOSCI OD ZALOZONEGO CELU 2) CKD, podobnie, z tym, ze stosunek B:T ma byc 1:2 minimum [...]
Nie chodzi o skutki uboczne. Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze urosniesz np. z 34 do 35 w łapie..co to za zysk?Najpierw trenujesz wykorzystując możliwości adaptacyjne organizmu,a te sa z reguły bardzo wysokie więc [...]
No dobra, ale gdzie te błędy,złe połączenia, bez superseri, czy co? Dieta będzie, aeroby do 4 razy w tygodniu + 6 razy na siłce, gdzie tu błędy, wskaż mi je to zaraz poprawie, tylko bez jakieś gierek, tylko po męsku o co chodzi Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
wiedziałem że z dietą jest problem i dlatego wczeniej o tym pisałem musisz z Nim pogadać, bo bez diety tutaj samymi suplami duzo nie zrobisz. Mósisz przekonać tate, że po tym będzie czuł się lepiej, bo bez diety nie ma po co kupować suplementów Życie jest za krótkie by być małym.....
bez diety nie ma sensu brac sie za zadne suple...tym bardziej za eca... a wogole jestes zbyt mlody na eca...poczekaj troche... teraz wystarczy dobra dieta i trening...napewno schudniejsz...ewentulnie cos bez efki... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-12-22 22:22:36
[...] chemi, i nie musisz stosować żadnych wspomagaczy ( Ja na samej diecie w ciągu niecałego miesiąca zrzuciłem 3 kg i to bez żadnego terningu !!!!! i do tego muszę przyznać że dieta wcale nie była jakaś mega drastyczna ). No ale ja planuje zrzucić trochę więcej kilo i na dniach powinienem dostać zamówionego Thermala Pro Ale będzie jazda [...]
Na wstępie pogratuluje zabrania się za siebie! Przyznam Ci że całkiem niezła ta dieta, choć ma jeden mankament.. jest dosyć kaloryczna. Osobiście proponowałbym ewentualne obcięcie węglowodanów, o około 100gr. Ogólnie podoba mi sie - i trening 7x60min też jest ok. Trenuj i odżywiaj się w ten sposób przez 2 tygodnie, później w zależności od [...]
[...] -jak to jest z wchodzeniem na duze ciezary (5 ruchow, negatywy).Chodzi mi o to czy mozna zrobic kilka serii po 1 ruchu progresja zaczem sie dojdzie do duzych ciezarow.Bo atakowac w przysiadzie 130kg na 5 razy bez zadnych posrednich ciezarow to sie boje. -jak sie ma dieta lowcarb do HST?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
Więc raz jeszcze powiem - dieta. A czy masz skłonności do tycia ? Proponuje lepiej zamiast białka zakupić sobie dobrego gajnera, a jeśli Cię stać to super będzie jak zakupisz i serwatkę i węgle. Potrzebna Ci jest energia i kalorie, bez tego nie nabierzesz masy ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w [...]
[...] rybne bez panierki+4korniszony(356) podwieczorek: coś słodkiego do100kcal kolacja: posiłek diety cambridge (140)(jak w środę i piątek) razem 1065kcal Przy takiej diecie min.30min na rowerku stacjonarnym (codziennie) i aerobic 3x w tygodniu. Zamierzam chudnąć 1-1,5kg tygodniowo, czy to dobra dieta? To oczywiście pytanie do specjalistów:)
"bez sterydow niewiele ci da dobra dieta" / ??? RACZEJ BEZ DOBREJ DIETY NIEWIELE CI DADZA STERYDY... a keczup wcale zdrowy nie jest <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
Oki wiec odpowiadam: 1 i 2 Trenuje wlasciwie od czerwca a wlipcu mialem najlepsze efekty ( silownia 6 razy w tygodniu codziennie 2 partie po 4-5 cwiczen na kazda) i w lipcu na diecie bez supli przytylem 8kg a na klatke z rekordu 60 kg zrobil sie 75 kg, wiem ze malo ale dla mnie to duzy postep.)W sierpniu mialem oboz kondycyjny co wiazalo sie ze [...]
[...] sa najlepszym cwiczeniem odchudzajacym dla osob ze spora nadwaga; nie odchudzisz sie prawidlowo bez ruchu; Układając swój jałospis korzystałam z posta SONBATY`EGO "dieta tłuszczowa-rewelacja" - to prawdziwa kopalnia wiadomosci na ten temat. Oto mój przykładowy jadłospis: rano-jajecznica z 2 jaj na masle ze szczypiorkiem , kawa ze [...]
[...] (jestem domatorem – mam w tym roku mature i nie mam juz czasu jezdzic na drugi koniec miasta na silownie) -przeciwwskazan medycznych raczej nie mam -była to dieta typowo masowa (jadlem te wszystki zalecane produkty plus niestety niezalecane-m. in. slodycze )– jednak nie liczylem kalori i okazalo się to zgubne [...]
Spalenie tłuszczu?? Z mojego podwórka mogę Ci polecić trening, który nazywamy u nas 30/15 Zasada jest prosta trenujesz przez 30 sek na maszynie/sztandze/hantlach ze stosunkowo niewielkim ciężarem ale z max szybkościa z jaką dasz radę i przy jakiej utrzymasz płynność i pełnię ruchów bez wyznaczenia liczby powtórzeń potem 15 sek przerwy zmiana [...]
A jak na diecie masowej chciałbyś gubić tłuszcz? Bez dobrej diety nie zbudujesz masy. Bez dobrej diety nie zgubisz tłuszczu. Dieta na masę a redukcję diametralnie się różni.
Kanarek: zapraszam... :-))
